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秋冬的应季水果简直太多了ღ★ღ◈，石榴就是其中好吃又营养的一种ღ★ღ◈，酸甜可口ღ★ღ◈、纯甜爆汁ღ★ღ◈，特别是软籽石榴ღ★ღ◈，十分美味ღ★ღ◈。
成熟的石榴外表红彤彤的ღ★ღ◈，因其色彩鲜艳ღ★ღ◈、籽多饱满ღ★ღ◈，常被用作喜庆水果ღ★ღ◈。现在正是吃石榴的季节ღ★ღ◈，每天1个大石榴真是既解渴又美味ღ★ღ◈。吃石榴究竟有啥好处？血糖高的小伙伴要怎么吃石榴？这篇文章我们就来说说石榴ღ★ღ◈。
石榴汁含有多种氨基酸欧宝体育官网在线入口ღ★ღ◈、维生素ღ★ღ◈、微量元素ღ★ღ◈、多酚等成分ღ★ღ◈，有助消化ღ★ღ◈、保护胃肠道ღ★ღ◈、增强食欲做错一题做一次TXTღ★ღ◈、改善机体新陈代谢的作用ღ★ღ◈。
秋季气温起伏较大ღ★ღ◈，在一定程度上欧宝体育官网在线入口ღ★ღ◈，会增加我们感染疾病的风险ღ★ღ◈。因此要想健康过秋ღ★ღ◈，免疫力的提高必不可少ღ★ღ◈。恰好石榴中富含维生素Cღ★ღ◈，有助于增强机体免疫力ღ★ღ◈，预防感冒和其他感染性疾病ღ★ღ◈。
血管里面的脂肪过多是心血管疾病的一个危险因素做错一题做一次TXTღ★ღ◈，石榴富含有机酸ღ★ღ◈，可以帮助减少血管里面脂肪聚集ღ★ღ◈。另外ღ★ღ◈，石榴汁含有的多酚化合物ღ★ღ◈、花色素苷等ღ★ღ◈，也有减少胆固醇在血管壁沉积ღ★ღ◈，预防动脉粥样硬化ღ★ღ◈，保护血管弹性的作用ღ★ღ◈。
石榴还含有其他水果少有的维生素E做错一题做一次TXTღ★ღ◈，它能够发挥抗氧化作用ღ★ღ◈，清除对细胞和组织有毒害的自由基ღ★ღ◈，从而起到延缓衰老欧宝体育官网在线入口ღ★ღ◈、美容护肤的效果ღ★ღ◈。
石榴果实的糖组分主要有蔗糖ღ★ღ◈、葡萄糖ღ★ღ◈、果糖和山梨醇做错一题做一次TXTღ★ღ◈，其中葡萄糖和果糖含量最高ღ★ღ◈，果糖含量占总糖的9.18%～50.67%ღ★ღ◈，葡萄糖含量占总糖的43.84%～48.36%欧宝体育官网在线入口ღ★ღ◈，蔗糖和山梨醇仅为少量ღ★ღ◈。
虽然果糖的代谢对血糖影响不大ღ★ღ◈，但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的ღ★ღ◈。高血糖和糖尿病人群最好少吃ღ★ღ◈，如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克ღ★ღ◈，同时搭配几颗坚果欧宝体育官网在线入口ღ★ღ◈，有助于平稳血糖ღ★ღ◈。
儿童 / 老人ღ★ღ◈：消化功能较弱ღ★ღ◈，建议每次食用量减半（约100～150克）ღ★ღ◈，且需剥籽后食用ღ★ღ◈，避免呛噎ღ★ღ◈。
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